Développement personnel : objectifs, temps, confiance et équilibre
Le développement personnel consiste à mieux se connaître et à améliorer, par des méthodes concrètes, sa façon de fixer des objectifs, d'organiser son temps, de communiquer et de gérer ses émotions. Les outils les plus utiles : la roue de la vie, les objectifs SMART, la matrice d'Eisenhower, la technique Pomodoro, la méthode DESC et un plan d'action sur 90 jours.
- 5 chapitres · 21 contenus
- 5 quiz
- 4h30
- Tous niveaux
- Certificat inclus
Ce que vous saurez faire
- Faire un bilan honnête de votre situation avec la roue de la vie
- Identifier vos valeurs, vos forces et vos axes de progrès
- Transformer une envie en objectif SMART et en plan d'action
- Installer de bonnes habitudes et en abandonner de mauvaises
- Organiser votre semaine et vaincre la procrastination
- Vous affirmer sans agressivité avec la méthode DESC
- Mieux gérer le stress et rebondir après un échec
Programme de la formation
1 Se connaître pour mieux avancer 4 contenus
- Pourquoi le développement personnel ? aperçu gratuit
- Faire le bilan avec la roue de la vie
- Valeurs, forces et axes de progrès
- Quiz — se connaître
2 Objectifs et habitudes 4 contenus
- Des objectifs SMART
- Installer de bonnes habitudes
- Le plan d’action et le suivi
- Quiz — objectifs et habitudes
3 Gérer son temps et vaincre la procrastination 4 contenus
- La matrice d’Eisenhower
- Planifier sa semaine
- Vaincre la procrastination
- Quiz — temps et procrastination
4 Confiance en soi et affirmation de soi 4 contenus
- Estime de soi et confiance en soi
- Changer son discours intérieur
- S’affirmer avec la méthode DESC
- Quiz — confiance et affirmation
5 Gérer le stress et construire son plan 5 contenus
- Comprendre et gérer le stress
- Rebondir après un échec
- Votre plan d’action sur 90 jours
- Examen final — développement personnel
- Mon plan d’action sur 90 jours
Description
En résumé
Le développement personnel consiste à mieux se connaître et à améliorer, par des méthodes concrètes, sa façon de fixer des objectifs, d'organiser son temps, de communiquer et de gérer ses émotions. Les outils les plus utiles : la roue de la vie, les objectifs SMART, la matrice d'Eisenhower, la technique Pomodoro, la méthode DESC et un plan d'action sur 90 jours.
Beaucoup de jeunes diplômés, d’employés et d’entrepreneurs ont des projets plein la tête, mais avancent peu : manque de temps, procrastination, doute, stress, découragement après un échec.
Cette formation ne vous promet pas de miracle. Elle vous donne des outils simples, éprouvés et concrets pour avancer, un petit pas après l’autre : faire le point sur votre vie (roue de la vie, forces et faiblesses), transformer vos envies en objectifs SMART, installer des habitudes qui durent, organiser votre temps (matrice d’Eisenhower, planification hebdomadaire, technique Pomodoro), renforcer votre confiance en vous, vous affirmer avec la méthode DESC, gérer le stress et rebondir après un échec.
Vous terminez avec votre propre plan d’action sur 90 jours.
Prérequis
- Aucun prérequis
- Un cahier ou un carnet pour les exercices
Pour qui ?
- Étudiants et jeunes diplômés qui veulent prendre leur vie en main
- Salariés qui veulent être plus efficaces et plus sereins
- Entrepreneurs et indépendants débordés
- Toute personne qui veut avancer sur ses projets
Votre formateur
Questions fréquentes
Est-ce une formation de motivation ?
Non. La motivation va et vient ; la formation vous apprend des méthodes qui fonctionnent même les jours sans motivation : objectifs clairs, habitudes, planification.
Combien de temps faut-il y consacrer ?
Environ 4 h 30 de contenu, à suivre à votre rythme. Les exercices se font au fil des leçons ; le plan sur 90 jours se met en œuvre ensuite, quelques minutes par jour.
Cette formation remplace-t-elle un accompagnement psychologique ?
Non. Si vous traversez une souffrance durable (tristesse, angoisse, épuisement), parlez-en à un médecin ou à un professionnel de santé. La formation porte sur l'efficacité personnelle au quotidien.